עד כמה יעיל תוספי תזונה של אומגה 3 לשיפור מצב הנפשי בקרב האנשים הסובלים מהפרעות נפשיות כגון דיכאון, מנהי-דיפרסיה , סכיזופרניה, הפרעות חרדה והפרעות קשב וריכוז ?
בנושא זה עסקה הרצאתו של ד"ר יהודה ברוך , מנהל מרכז לבריאות הנפש אברבאנל בוועידה המדעית לתזונה בניהולה של אולגה רז, שנערכה בינואר האחרון בתל אביב,
לדיבריו, מתן תוספי אומגה 3 לאנשים הסובלים מדיכאון הוכח כיעיל ללא קשר למקור הבעיה - בין אם מדובר בדיכאון מז'ורי ( חמור ), הדיכאון הנלווה למחלה דו קטבית (מניה דיפרסיה), או בדיכאון הנלווה לעתים להפרעות קשב וריכוז, ואפילו בדיכאון שלאחר לידה ,
כך למשל בקרב חולים בדיכאון מיז'ורי ששליש מיהם אינם מגיבים לטיפול התרופתי הקובנציונלי, הראה מחקר שפורסם באוקטובר 2002 בכתב עת,
(אחת מחומצות השומן אומגה 3 במשך שלושה חודשים לאנשים הסובלים מדיכאון שלא הגיב לטיפול בנוגדי דיכאון במינונים המקובלים , הביא לשיפור בתסמיני הדיכאון.
בקרב אנשים הסובלים מסכיזופרניה והפרעות אישיות הראה המחקר שפורסם על ידי חוקרי  הקוקריין ב - 2006 שמתן תוסף אומגה 3 הגדיל משמעותית את מרווח הזמן בין התקפים,

לעומת זאת אין עדיין הוכחה המספקת ליעילות משמעותית של טיפול בתוספי אומגה 3 לטיפול בבעיות אחרות כגון הפרעה טורדנית כפייתית או היפראקטיביות והפרעות ביכולת הריכוז אצל בני נוער

על פי כתב עת - מנטה - יפה שיר רז -

קישורים נוספים:

בדיכאון ? קחו אומגה 3 - מהאתר refua.info
דג שמן ברשת: אומגה 3 מפחית דיכאון - מהאתר BeOK

• אומגה 3 היא חומצת שומן לא רווי, מאוד חיונית לגוף שכן אין הגוף יכול ליצרה.
  המחסור באומגה 3 בתזונה, עלול לגרום ליחס בלתי תקין בין שתי קבוצות חומצות השומן ההכרחיות והן- אומגה 6 ואומגה 3 - שעומד כיום על יחס של 1:20 במקום 1:2. התוצאה היא הגדלת הסיכון למוות מאירוע לב , הגדלת הסיכון להצרת עורקים, עלייה בשקיעת שומנים והיווצרות פלאק, ירידה ביכולת הריכוז הנפשית ועוד.
  

• אומגה 3 חיונית לתפקודו הכללי של הגוף, בכך שהיא מטפלת בגידול ותחזוקה של התאים בגופנו.
• אומגה 3 מיוצרת בגופנו רק בחלב אם, העשיר באומגה 3 מסוג ALA (צמחית), ולכן הגוף חייב לקבל אותה ממקור חיצוני (מזון).
• אומגה 3 מופקת בטבע משני מקורות עיקריים:

מקור ימי - אצות, דגי מים עמוקים.
מקור צמחי - שמן מרווה,אגוזי מלך,שמנים (פשתן, קנולה, סויה)


יתרונות הבריאות של האומגה 3

• אומגה 3 מסייעת בשמירה על בריאות הלב וכלי הדם.
• אומגה 3 מקטינה את הסיכון של מחלת לב ומקטינה את התמותה באנשים שעברו התקף לב ב 70%.
• אומגה 3 מסייעת בשמירה על בריאות המוח.
• אומגה 3 מסייעת בשמירה על בריאות העור והשיער ונלחמת במחלות דלקתיות.
• אומגה 3 משפרת את כושר הקשב .
• אומגה 3 מסייעת להפחתת דיכאון.
• האיחוד האירופאי מחייב להוסיף את האומגה 3 בפורמולות חלב לתינוקות.

האומגה 3 הצמחית מול הדגית

• ייצור טבעי.
• בטוח לשימוש בכל קבוצות הגיל.
• ללא סכנה של נוכחות חומרים מזהמים ומתכות כבדות (זיהום באוקינוסים).
• ללא תופעות לוואי.
• אינו פוגע בקרישת הדם.
• מותר לנשים בהריון.